COVID-19 - Comment gérer son anxiété?

Acceptez le stress, mais limitez ses sources

Dans un contexte de pandémie et de confinement, il est tout à fait normal que votre niveau d’anxiété augmente. Rappelez-vous des situations stressantes que vous avez vécues dans le passé et remémorez-vous les stratégies que vous avez mises de l’avant pour mieux gérer votre stress. 

Toutefois, ne le nourrissez pas! Les nouvelles en continu et les rumeurs peuvent en effet contribuer à augmenter votre niveau d’anxiété. Limiter votre exposition aux médias et votre présence sur les réseaux sociaux est une bonne manière de contenir votre angoisse. 

Trouvez une routine 

Conservez une routine rassurante (sommeil, saine alimentation, exercice physique, loisirs, etc.) est un premier pas important. Essayez de ne pas décaler votre rythme: couchez-vous et levez-vous aux mêmes heures qu’habituellement et gardez le même type de repas.

Dans ces périodes de stress plus intense, recentrez-vous aussi sur ce qui vous fait du bien: écouter de la musique, méditer, marcher, danser, tricoter, discuter au téléphone avec un-e ami-e, regarder un film, etc. sont de bonnes pistes!

Enfin, parlez au téléphone avec des membres de votre entourage. Cherchez du réconfort auprès de vos relations significatives. Échanger avec les gens que vous aimez est une bonne habitude à mettre en place, pour gérer votre stress comme en période normale! 

Du soutien disponible

De manière générale, si vous avez besoin de conseils sur votre situation de personne aidante en cette période d’incertitudes, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seuls et que plusieurs organismes communautaires proposent du soutien par téléphone. C’est notamment le cas de notre service Info-aidant. Nos conseillères et conseillers sont là pour vous aider:

Par téléphone: 1 855 852-7784

Par courriel: info-aidant@lappui.org