Introspection de fin d’année : prendre une pause pour se faire du bien

Il n’est pas toujours simple de s’accorder un temps de repos et de réflexion, surtout lorsqu’on s’occupe d’un proche et que notre quotidien est déjà chargé. Disons, en premier lieu, que faire un bilan n’est aucunement une obligation et, en deuxième lieu, qu’on n’a pas à suivre de modèle précis si l’on désire en faire un. Karine préfère s’écrire une longue lettre qu’elle conserve précieusement pour la relire l’année prochaine. Claire s’évade quelques heures dans la nature pour marcher et faire le point. Guillaume fait son bilan de fin d’année sous la forme d’une conversation avec sa famille autour d’une fondue.

Si l’aventure vous tente, voici des pistes de réflexion. Sentez-vous libre d’y ajouter les vôtres.

Comment préparer un bilan?

Voici quelques éléments à considérer pour bien vous préparer :

• Vous réserver un bloc de temps d’environ 1 à 2 heures et l’inscrire à votre agenda ;
• Vous installer dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé ni distrait ;
• Vous munir de matériel pour écrire : papier et crayon ou ordinateur.

Quelles sont les questions à vous poser?

Voici des exemples de questions pour vous guider dans votre réflexion et vous aider à faire le point :

• Quels sont les événements, petits ou grands, pour lesquels je suis reconnaissant ou reconnaissante?
• Qu’est-ce qui s’est moins bien passé?
• Qu’est-ce qui m’a fait du bien?
• De quoi suis-je fier ou fière?
• Qu’est-ce que j’ai appris?
• Quelles sont les personnes importantes autour de moi?

Se tourner vers l’avenir

L'introspection de fin d'année permet aussi de se projeter dans l’avenir. Voici des exemples de questions pour vous guider dans vos réflexions :

• Qu’est-ce que je pourrais changer pour être mieux physiquement et mentalement?
• Qu’est-ce que je veux apprendre, améliorer cette année?
• Vers quoi est-ce que je veux avancer?

En passant en revue votre quotidien, songez aux situations ou aux habitudes qui drainent votre énergie (sommeil ou niveau d’exercice physique insuffisant, surcharge de travail, manque de soutien, etc.). Pensez également à ce qui vous aide à aller mieux lorsque vous traversez des moments assez difficiles.

Précisez une ou deux actions qui contribueraient à votre équilibre. Par exemple, si, en soirée, le temps passé devant un écran se révèle nuisible à votre sommeil, prenez la résolution de débrancher 1 heure avant de vous coucher et de vous adonner à une activité plus calme.

Si vous avez besoin de reprendre votre souffle et de diminuer votre niveau de stress, appelez votre CLSC ou Info-aidant. Des ressources existent pour vous aider à trouver des solutions adaptées à vos besoins.